En las relaciones íntimas, los conflictos son inevitables. Sin embargo, ¿cómo podemos enfrentar estos desafíos de manera constructiva y fortalecer nuestra conexión en lugar de debilitarla? Los renombrados expertos en relaciones, John y Julie Gottman, nos brindan una valiosa perspectiva sobre cómo «pelear» de manera saludable en pareja.
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Cultivar la amistad
La base de una relación sólida es la amistad. Los Gottman enfatizan la importancia de cultivar la amistad en la relación, lo que implica compartir intereses, experiencias y apoyarse mutuamente en momentos buenos y malos. Cuando se establece una base de amistad sólida, es más probable que las parejas enfrenten los conflictos de manera constructiva.
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Escuchar activamente
La comunicación efectiva es esencial en cualquier relación. En lugar de simplemente esperar a que sea tu turno de hablar, practica la escucha activa. Esto implica prestar atención genuina a lo que tu pareja está diciendo, validar sus sentimientos y responder de manera empática.
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Aceptar las diferencias
Reconocer y respetar las diferencias individuales es crucial para mantener una relación saludable. En lugar de tratar de cambiar a tu pareja, aprende a aceptar y celebrar las cualidades únicas que los hacen quienes son. Las diferencias no tienen por qué ser motivo de conflicto, sino que pueden enriquecer la relación.
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Abordar los problemas de manera oportuna
Evitar los problemas no los hace desaparecer; más bien, pueden acumularse y causar resentimiento a largo plazo. Los Gottman sugieren abordar los problemas de manera oportuna, antes de que se conviertan en fuentes de tensión crónica. Esto implica abordar los problemas de manera directa y sin culpar a la otra persona.
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Aprender a manejar el conflicto
Cuando surgen desacuerdos, es importante aprender a manejar el conflicto de manera constructiva. Los Gottman sugieren establecer reglas básicas para la discusión, como evitar insultos o descalificaciones, tomarse un tiempo para calmarse si es necesario y comprometerse a encontrar soluciones que satisfagan a ambas partes.
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Practicar el perdón
Nadie es perfecto, y en una relación a largo plazo, habrá momentos en los que uno u otro cometerá errores. Aprender a perdonar y dejar ir el resentimiento es esencial para mantener la salud emocional de la relación. El perdón no significa olvidar lo que sucedió, sino liberarse del peso emocional que conlleva el resentimiento.
En resumen, discutir de manera saludable en pareja no se trata de evitar los conflictos, sino de enfrentarlos de manera constructiva y fortalecedora. El conflicto no tiene por qué separarnos. El conflicto y la paz no son mutuamente excluyentes. Podemos llegar a la paz a través del conflicto. Podemos combinar la bondad y la gentileza con la lucha. Podemos acercarnos más gracias al conflicto. Pero para lograrlo, debemos llegar al meollo de nuestros conflictos.
