Superar una infidelidad es un proceso largo y doloroso, pero es posible lograrlo con paciencia y cuidado personal. Ya sea que decidas quedarte en la relación o separarte, es fundamental contar con las herramientas necesarias para afrontar el dolor y encontrar paz. Acá van cinco pasos clave para sanar después de una infidelidad.
- Pausar antes de tomar decisiones
En los primeros momentos después de descubrir la infidelidad, es probable que te sientas impulsado a tomar decisiones rápidas, como si debes terminar la relación o contar lo sucedido. Sin embargo, es importante darte permiso para hacer una pausa. Esto te permitirá procesar tus emociones y tomar decisiones con más claridad. A veces, alejarse por unos días o buscar un espacio para reflexionar puede ser útil antes de hacer cambios significativos en tu vida. - Practicar la autocompasión
Después de una infidelidad, es común culparse a uno mismo. Practicar la autocompasión consiste en ser amable contigo mismo, desafiar pensamientos negativos y reconocer que tus emociones pueden ser un torbellino. Recuerda que sanar lleva tiempo y que es normal sentirse enojado, triste o confundido en diferentes momentos. Ser paciente contigo mismo es clave. - Cuidar tu cuerpo y mente
El dolor emocional de una infidelidad puede afectar tu bienestar físico y mental. Es importante no descuidar tus necesidades básicas, como alimentarte bien, dormir lo suficiente y hacer ejercicio. También puedes incluir actividades que te ayuden a relajarte, como escribir, pasar tiempo en la naturaleza o conectarte con amigos cercanos. Escucha a tu cuerpo y dale lo que necesita para sanar. - Hablar con otros
Hablar con personas de confianza, como amigos y familiares, es fundamental en el proceso de recuperación. A menudo, compartir lo que has vivido puede ser una forma efectiva de procesar el dolor y sentirte menos solo. No dudes en pedir ayuda práctica si lo necesitas, como apoyo para mudarte o para cuidar a tus hijos mientras tomas un descanso. - Buscar ayuda profesional
La terapia es una herramienta valiosa para superar la infidelidad. Hablar con un terapeuta en un espacio seguro y sin juicios puede ayudarte a comprender tus emociones y a trabajar en la reconstrucción de la relación, si decides quedarte con tu pareja. La terapia de pareja también es útil para abordar la confianza y la culpa, y para explorar cómo ambos pueden avanzar después de la infidelidad.