En el complejo mundo de las relaciones de pareja, es crucial estar atento a las señales de alerta que pueden indicar problemas subyacentes. Uno de los enfoques más reconocidos para entender los conflictos en las relaciones es la teoría de los «Cuatro Jinetes del Apocalipsis» de John Gottman. En este artículo, exploraremos estos cuatro patrones de comportamiento destructivo y cómo pueden afectar negativamente la salud de una relación.
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Crítica
El primer jinete, la crítica, se manifiesta cuando uno de los miembros de la pareja ataca al otro a nivel personal en lugar de abordar un problema específico. Por ejemplo, en lugar de expresar una queja sobre una acción específica, la crítica implica hacer juicios sobre el carácter o la personalidad de la pareja. Esto puede llevar a sentimientos de resentimiento y falta de apoyo emocional en la relación.
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Desprecio
El segundo jinete, el desprecio, es aún más corrosivo. Implica actitudes y comportamientos de superioridad, burla o menosprecio hacia la pareja. El desprecio puede manifestarse a través de gestos condescendientes, sarcasmo o insultos. Esta forma de comunicación dañina puede minar la autoestima de la pareja y erosionar la confianza en la relación.
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Actitud defensiva
El tercer jinete, la actitud defensiva, surge cuando uno de los miembros de la pareja se siente atacado o amenazado y reacciona tratando de protegerse a sí mismo en lugar de abordar el problema. Esta respuesta defensiva puede obstaculizar la resolución de conflictos y perpetuar un ciclo de negatividad en la relación.
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Retirada emocional
Se refiere a desaparecer, huir, retirarse de la relación con su pareja; es decir, no escuchar, no responder, desviar la mirada, dar la espalda, fingir estar ocupado. En otras palabras, es levantar una pared entre los dos y no enfrentar el conflicto. La persona que se retira de la discusión solo escucha que el otro habla y habla y empieza a pensar por qué su pareja le está diciendo esas cosas.
Es crucial reconocer la presencia de estos «Cuatro Jinetes del Apocalipsis» en una relación y abordarlos de manera proactiva antes de que causen daños irreparables. La terapia de pareja, especialmente aquella basada en los principios de Gottman, puede proporcionar herramientas y estrategias efectivas para identificar y abordar estos patrones de comportamiento destructivo, fortaleciendo así la relación y promoviendo una comunicación más saludable y satisfactoria.
Video explicativo extraido del canal: The Gottman Institute
